Mit dem problem der verletzung der potenz der männer treffen in der media-und erwachsenenalter. Übung für die erhöhung der leistung ist eine einfache technik, mit der man reparieren kann das liebesleben. Diese belastungen mit körperlichen profitieren beim mann, störungen der sexuellen potenz, und ohne sie.
- Die verbesserung der erektilen funktion
- Andere arten von übungen
- Wenn sie erhöhen die leistung der medikamente?
Die verbesserung der erektilen funktion
Der gesundheit, nicht nur physische, sondern auch die sexuelle gesundheit ist ein wichtiger teil des android - leben. Die nähe mit der frau, die das natürliche leben ist ein phänomen. Nicht alle männer können in der zeit die betreuung von ihre sexuelle gesundheit, nach dem sie bewirkt eine verletzung der erektilen funktion. Für die prävention und die verhinderung dieser probleme, die forscher entwickelten übungen, die potenz zu verbessern. Körperliche aktivität jeden tag wird normalisiert, und erhöhen auch die männliche potenz und hilft , vollständig wiederherstellen, die sexuelle gesundheit.
Diese gymnastik für die potenz trainiert die muskeln des schamberges und das steißbein, die in direktem zusammenhang mit der leistung. Durch das training dieser muskeln die erektion wird länger dauern als ohne den einsatz von chemikalien. Nachdem die ordnungsgemäße durchführung des komplexen übungen geschieht aktiv und beschleunigen die blutfluss zum genitalen bereich.
Für die erfüllung der erste schritt zur verbesserung der sexuellen funktion ist, sollten gute position, beispielsweise auf einem stuhl sitzen, völlig in der luft in richtung der bereich der wirbelsäule und schulter entspannen muskeln. Von der hand, beugen sie die ellbogen, senken nach unten. Die atmung erfolgt durch die nase, muss kurz sein.
Die hände machen sich solche bewegungen, als ob sie hatte, zu greifen. Den gesäßbereich ist bemüht und schrumpft zusammen mit der anal loch. Machen sie eine pause von 30 sekunden, physische belastung für die verbesserung der erektilen funktion wurde 7-mal mehr. Zuerst, das wäre sehr schwierig, doch nach regelmäßiger übung wird alles leichter und leichter. Unterstützt wird der mastdarm und den gesamten urogenitalen systems der männer in unterschiedlicher tonhöhe. Diese gymnastik kann man leicht durchführen, unmerklich, sogar bei der arbeit.
Die folgenden übungen macht, empfiehlt es sich, noch nackt. Einer von ihnen ist der fuß, mit gespreizten beinen auf die breite der schultern und falten sie ihre knie. Die hände sind auf brusthöhe. 2 minuten lang, schnell machen, die bewegung von becken nach vorne und nach hinten. Sexuell muss auch schwingen. In der nase auftreten, kurze, unsere, mund — ausatmen. Nach der ausführung 7-mal wird es eine pause von 30 sekunden. Die übungen macht, wird empfohlen, 5 mal. Durchführung der bewegung, sogar in der dusche. Zusätzlich, regelmäßig, indem sie bestimmte körperliche aktivitäten, ist es möglich, zu vergessen, die einnahme von medikamenten.
Darüber hinaus, während die nackten die menschen sitzen in der hocke vor einem spiegel, um selbst zu sehen. Der bereich der hoden nach oben gezogen in einem kurzen ausatmen nach oben. Bauch und gesäß, synchron zu ergattern. Ausatmen, lockern sollte, den hodensack. Wie andere übungen für die verstärkung der macht, dies erfolgt in höhe von 7 mal, mit einer pause von 30 sekunden.
Die folgende übung ein resort, ein mann sitzt auf dem boden, biegen sie die beine an den knien. Der bereich der handflächen, platziert knien, der körper entspannt sich. Beim ausatmen die linke schulter wendet sich nach vorn. Dabei den linken fuß, schleifen in die knie, wird ihnen später gefolgt von schulter -, gesäß wird angehoben. Beim ausatmen soll der körper strecken, gesäß absenken, knie beugen ihr rechtes bein. Dann, ohne pause, mit dem rechten fuß setzen, vorwärts und lenken und dort zu der rechten schulter. Die füße werden vor der 7 schritte, und nach einer zeit von 30 sekunden eine körperliche übung wiederholen sie 15-mal.
Die folgenden übungen für die prostata erfolgt in rückenlage. Der mann legt sich auf den rücken, beugt die beine bis zur hälfte in die knie, ruhen die füße auf dem boden. Beide hände platziert werden, entlang der stamm, dann das becken, steigt von 15-mal. Die pause hat eine dauer von 1 minute. Haushaltsjahr erfüllen zu 7 mal.
Hocken ist ein wichtiger teil des komplexes, besteht aus körperlicher bewegung, die leistung zu erhöhen. Sie haben aber einen unterschied zu den kniebeugen, üben einen positiven effekt auf den männlichen körper. Dies geschieht durch die aktiven der blutfluss in die beine, das becken und die herstellung des männlichen hormons testosteron. Für den erfolgreichen abschluss dieser übung wird der mensch muss sich in der flachen position heben sie ihre füße breiter als die schultern. Vor der durchführung kniebeugen gesäß anspannen. Die füße beider beine, kann nicht zuordnen aus dem boden. Der mann geht nach unten, so viel wie möglich. An der tiefsten stelle bleiben soll, 3 sekunden gedrückt halten, dann langsam aufrichten die beine. Bücken erfolgt 20-mal. In dem moment, sie diese art von übungen ist es sehr wichtig, die gesäßmuskulatur zu einem fürchterlichen zustand, so dass die muskeln, die auswirkungen auf die erektile funktion, gut gearbeitet.
Diese übung in der therapie des komplex wird neben der wand. Der mann wird an die wand und stützt sich auf sie mit den fingern in die hände. Dann müssen sie heben die füße, die zehen vom boden verbleibt. Diese übung wiederholen sie 10-mal. Ein ansatz übernehmen sollte genau eine minute und eine hälfte.
Andere arten von übungen
Ohne zweifel, eine reihe von übungen, die potenz zu verbessern, hat eine positive wirkung auf die männliche sexuelle gesundheit. Aber einige aktionen, die in kombination mit der eigenen komplex, der hilft, verbessern sie ihre wirkung ist schneller und erreicht das gewünschte ergebnis. So zum beispiel -, sport -, und diese einfache körperliche aktivitäten wie laufen oder walken sie sportlich sind, werden dazu beitragen, dass der körper eines menschen ständig in die zehen.
Die regelmäßige anwesenheit der sexuellen leben wirkt sich direkt auf die sexuelle gesundheit. Wenn es im leben des menschen vorhanden ist, regelmäßig sex, der körper wird reagieren auf erregung mit hilfe einer spiegelung. Dies bedeutet, dass es passieren viel schneller. Morgens im körper von männern, die sexualhormone produziert werden, für sich selbst, deshalb ist in dieser zeit des tages, können sie sogar vergessen, es gibt medikamente für die potenz.
Unmittelbar nach der durchführung der übungen zur steigerung und erhaltung der erektilen funktion in den ton - ein mann muss nehmen sie wechselduschen. Hilft die durchblutung zu verbessern und stärken die blutgefäße im körper. Insbesondere wird empfohlen, verleihen dem becken, abwechselnd schuss kaltem wasser.
Die letzte aktion für die abnahme der leistung, es lohnt sich nicht zu vernachlässigen ist die massage von aktiven punkten auf dem fuß. Unter der großen zahl von lokalen forderungen in diesem bereich des körpers gibt es diejenigen, die verantwortlich sind für die normale ausführung der erektilen funktion im körper. Massieren sie den fuß, barfuß ausreichend ist.
Wenn sie erhöhen die leistung der medikamente?
Es ist kein geheimnis, dass die fähigkeit des männlichen körpers zu begehen, der sexuelle akt kann leicht wieder mit hilfe der medikation. In der zusammensetzung der beliebteste medikament ist eine substanz namens sildenafil, erhöht die durchblutung in sexuelles organ. Allerdings sind diese medikamente helfen nur 4 von 5 mit der verletzung der erektilen funktion.
Nehmen sie das arzneimittel 1 stunde vor dem termin von einem einzigen ansprechpartner. Das medikament beginnt seine wirkung auf die 30 minuten nach der einnahme ein. Die wirkung dauert etwa 4 stunden. Tablet ist wirklich begann, ein mann muss sexuell erregt werden. Andernfalls wird das medikament nichts nützt.
Der größte teil der männer, die der droge eine positive wirkung sofort nach der ersten einnahme. Wenn sie das arzneimittel eignet sich nicht die gebührende wirkung, ist es am besten, sich an einen arzt.
Wenn sie regelmäßig trainieren, um die leistung zu erhöhen, die positive wirkung nicht lange auf sich warten. Mit bewegung, einem gesunden lebensstil und der glaube an sich selbst kann man leicht verzichten medikamente. Der ganze komplex muss gesund arten und männer mit problemen, die für die prävention und förderung der sexuellen gesundheit.