Regelmäßige schulungen sorgen für eine gute und stabile emotionale grundton, auch dazu beitragen, den normalen betrieb aller systeme des körpers.
Die sexuelle fähigkeit der männer hängen sehr stark von ihrem lebensstil, da die produktion von sexualhormonen ist direkt abhängig von der körperlichen aktivität starke hälfte der menschheit.
Die wichtigsten vorteile von sport - lasten
Die täglichen übungen sind notwendig, um sexuell aktiv und verhindern die entwicklung von impotenz. Allerdings, wenn sie probleme in der sexuellen sphäre, besondere sportveranstaltungen-sie helfen bei der verbesserung oder wiederherstellung der funktion. Richtig komplex training für die steigerung der sexuellen potenz bei männern können schnell und dauerhaft.
Erwähnen kann folgende positive auswirkungen:
- Die erhhung des tonus der großen muskulatur, verbessert die funktion der sexuellen sphäre.
- Übung stimuliert die produktion von männlichen hormonen, die einfluss auf das sexuelle verlangen und die erektion.
- Die stimulation der blutzirkulation in den organen des beckens und verhindert so die entwicklung von einer stagnation der prozesse.
- Die standardisierung der inhalte von adrenalin, das überschüssige beitrag zur neuro-psychischen veränderung.
- Die erhöhung der konzentration von serotonin und endorphine, die eine positive wirkung auf den emotionalen zustand.
- Die arbeit der stabilisierung des immunsystems.
- Die resistenz gegen infektionskrankheiten.
- Die verringerung der muskelermüdung und spannung.
- Der einfluss des sports auf die sexuelle funktion
Es gibt heutzutage eine vielzahl von sportarten. Doch nicht alle workouts in einer positiven weise zu beeinflussen, die sexuelle funktion zu einer starken hälfte der menschheit. Übermäßige übung und gewichtheben dazu beitragen können, die müdigkeit oder verletzungen, die sich nachteilig auf die genitalien, die merkmale der männer.
Unterscheiden einige sportarten, können sich negativ auf die leistung:
- Gewichtheben.
- Das bodybuilding.
- Die fahrten mit dem fahrrad.
- Reitstunden.
- Das ruder.
Bemerkenswert ist, dass einige athleten, für die erreichung schnelle ergebnisse, süchtig nach der einnahme von medikamenten, anabolika.
Wichtig! Die steroide hemmen die formulierung der normalen menge von sexualhormonen und einen beitrag zur verringerung der leistung.
Wenn das ziel der menschen besteht nicht nur in der bildung eines schönen körpers, sondern die stärkung von die sexuelle gesundheit, sollten sie darauf achten, die folgenden trainingsmöglichkeiten:
- Schwimmen.
- Laufen.
- Gang sportlich.
- Die gymnastik.
Die wichtigsten richtungen der physik, die stimulation der sexuellen funktion
Dynamische arten von übungen für männer, die in harmonie wirken sich auf alle muskelgruppen, die verhindern, dass überschüssige spannung, und allmählich verbessern den zustand ihres körpers. Die besten ergebnisse erzielt werden, fördert einen integrierten ansatz.
Um dies zu tun, verwenden andere methoden der physischen einwirkung sexuellen sphäre sind über die aktivitäten von:
- Spezielle übungen zur verbesserung der funktionsweise der muskeln des becken boden.
- Die verwendung von kontrast seele.
- Die auswirkungen auf die aktiven punkte der füße.
- Regelmäßige sexualleben.
Übungen zur steigerung der sexuellen möglichkeiten
Spezielle gymnastik für die leistung ist das training bestimmter muskelgruppen, verbessern die blutzufuhr zu den organen, die standardisierung der prozesse des wandels und der verbesserung der herstellung von sexualhormonen. Um das gewünschte ergebnis erzielen, empfehlen die fachkrfte folgen eine dauerhafte regelung von training. Die übungen können nicht nur zu hause, sondern auch am arbeitsplatz. Nützliche informationen in form von videos im internet zur verfügung steht.
Achtung! Dieses trainings-set, besonders ideal für männer, die sind begrenzt, in der freizeit, unter berücksichtigung, dass für ihre durchführung ist nicht erforderlich, der besuch in der sporthalle.
Unterschieden werden können die folgenden häufigsten formen von übungen:
Das training der muskeln kegel.
Ist alternativ die spannung und die entspannung der muskulatur des beckenbodens. Während einer stange klimmzüge, muss bis 5, dann entspannen sie. Die vielzahl der wiederholungen variieren von 10-mal am anfang des trainings, und dann wird der immer mehr an zahl wie die stärkung der gewebe.
Die durchführung von yagodichnogo die brücke.
Diese übung hilft nicht nur, zu stärken die muskeln des beckens, sondern sie verbessern auch die platte und die form des gesäßes. Um dies zu tun, legen sie sich in rückenlage, mit unterstützung an den füßen ist es notwendig, die heben das becken nach oben, um zu atmen und verlieren ihre laufzeit. Darüber hinaus steigt die last auf der position, der eine bewegung nach rechts und nach links mit zusätzlichen lasten, die überlappt den unteren teil des bauches.
Die abnahme ist.
Kann auf verschiedene arten erfolgen: im ersten fall — mit der zucht von den füßen und die socken zu verschiedenen seiten, die amplitude muss nicht maximal sein, in der zweiten — ohne anheben der ferse vom boden und sitzen erforderlich ist, vollständig.
Die position in form eines schmetterlings.
Trainieren sie die muskulatur des beckenbodens zu stärken und den blutfluss zu den genitalien. Erfolgt auf dem rücken und mit den knien. Aktiv, indem sie die hände auf die knie, sollte eine größere festigkeit.
Die dehnung.
Die position des körpers, stehend, auf allen vieren, senken sie gesäß auf den fersen, und seine arme werden gestreckt nach vorne. Diese übung trägt zur entspannung der muskeln und der wirbelsäule, die in allen abteilungen.
Die bewegungen der hüften in form von pendel.
Entweder stärken sie die beckenbodenmuskulatur, durch die spannung an der last. Um dies zu tun, in der lage, die hälfte-sitzen, machen sie den unteren teil des rumpfes nach vorne, beim ausatmen und wieder einatmen.
Die grundlegenden übungen kann eine ergänzung zu anderen gymnastik, wie stretching, walking, laufen und verschiedene rotation.
Andere arten der stimulation der sexuellen funktion
Temple ist eine der wirksamen methoden der exposition. Kontrast-dusche nach der haupt-wasseranschluss - verfahren ermöglicht nicht nur energie, sondern erhöht auch die immunität. Daher verringert sich die wahrscheinlichkeit der entstehung von verschiedenen krankheiten, einschließlich infektionen der natur.
Diese aktivitäten können sie barfuß auf einer vielzahl von oberflächen. Wenn dies der fall ist, nicht nur die aktivierung der abwehrkräfte des körpers, sondern auch die reizung bestimmter zonen an den fußsohlen sorgen für die männliche potenz. Wenn sie regelmäßig kurse in akupressur, das ergebnis dieser verfahren wird immer greifbarer.
Vergessen sie nicht, dass regelmäßige sexualleben. Liebe machen, stimulieren die produktion von hormonen, normalisiert sich der emotionale zustand verbessert das funktionieren der organe und systeme.
Die wichtigste voraussetzung zum erreichen dieses ergebnisses ist die regelung der arbeit über sich selbst, die darin besteht, die einhaltung einer regelung für die körperliche bewegung. In diesem fall ist die gymnastik, um die leistung zu verbessern deutlich die sexuelle fähigkeit der männer jeden alters.