Viele Männer haben Angst und sogar Angst vor ihrer relativ geringen Würde. Die Erfahrungen werden durch soziale Mythen verstärkt, die einen festen Glauben gebildet haben: "Je mehr, desto besser".
Übermäßige Sorge um die Penisgröße führt zu Unsicherheit, Schüchternheit und Komplexen. In der Regel ist das Problem jedoch eher psychologischer Natur und hat größtenteils eine Bedeutung ausschließlich für den Mann selbst.
Um sich in einer intimen Beziehung sicher zu fühlen und ihrem Partner die volle sexuelle Befriedigung zu geben, möchten viele Männer ihre Genitalien vergrößern. Dies kann zu Hause erfolgen, dazu müssen regelmäßig Übungen zur Vergrößerung des Penis durchgeführt werden.
Wie kann Bewegung Ihnen helfen, Ihren Penis zu vergrößern?
Übungen zur Penisvergrößerung umfassen verschiedene Techniken. Es wurde ein ganzes System von Aktivitäten entwickelt, die sich auf die Größe des Phallus und die männliche Gesundheit im Allgemeinen auswirken.
Der Penis ist natürlich vergrößert. Seine Größe wird aufgrund der mechanischen Dehnung des Gewebes größer. Infolgedessen beginnt das aktive Wachstum neuer Zellen und das Volumen des Organs im aufrechten Zustand wird signifikant erhöht.
Die Programme umfassen eine Belastung der Beckenregion, direkt der Muskeln und der Haut des Penis sowie Übungen zur Stabilisierung des psycho-emotionalen Zustands.
Als Ergebnis der Übungen können Sie die folgenden Effekte erzielen:
- erhöht die Länge und Breite des Penis;
- vorzeitige Ejakulation beseitigen, lernen, die Ejakulation zu kontrollieren;
- beseitigt Staus, normalisiert den Blutfluss und die Fortpflanzungsfunktion.
- bekomme einen stärkeren und helleren Orgasmus;
- zur Vorbeugung von Erkrankungen des Urogenitalsystems;
- beseitigt psychische Probleme (Unsicherheit, Steifheit, Scham) usw.
Um den Penis zu vergrößern, sollten regelmäßig Übungen durchgeführt werden. Nur in diesem Fall ist der Effekt spürbar.
Vorbereitung auf das Training
Die Penisvergrößerung mit Übung erfordert einige Vorbereitungen:
- Penismessungen. Sie müssen Ihre Penisgröße notieren, bevor Sie die Übungen machen, damit Sie etwas haben, mit dem Sie das Ergebnis vergleichen können.
- Psychischer Komfort. Sie müssen auf eine ruhige Umgebung achten. Die moralische Komponente beeinflusst die Wirksamkeit der Übungen, daher ist es notwendig, die Übungen gut gelaunt zu beginnen.
- Hygiene. Waschen Sie Ihre Hände und Genitalien gründlich, um während des Unterrichts keine Infektionen zu verursachen.
- Alle Übungen sollten in einem aufrechten oder halb aufrechten Zustand durchgeführt werden.
- Bereiten Sie ein spezielles Gleitmittel vor, das die Glätte verbessert und Hautverletzungen verhindert.
- Erwärmen Sie vor Durchführung der Übungen das Gewebe des Organs, indem Sie eine warme Kompresse auf den Phallus legen.
Technik für die beliebtesten Übungen zur Penisvergrößerung
Es gibt viele Übungen, mit denen Sie Ihren Penis vergrößern können. Einige zielen auf Expansion, andere auf Penisvergrößerung. Es wird empfohlen, sie zu kombinieren und zu wechseln.
Sperren
Diese Technik beinhaltet die Erzeugung von Bluthochdruck im Organ. Dadurch wird das Gewebe gedehnt, das Volumen des Penis nimmt allmählich zu.
Die Methode ist ziemlich traumatisch und muss mit Vorsicht durchgeführt werden, da sonst Nebenwirkungen auftreten können:
- verringerte Empfindlichkeit;
- Taubheit und Kribbeln;
- die Orgel wird blau;
- Impotenz.
Das Hauptprinzip besteht darin, die äußeren Venen des Penis zu blockieren, während die großen inneren Gefäße offen sind. Dies erfolgt mit Befestigungselementen (Gummikordel oder Penisring). Während des Eingriffs benötigen Sie außerdem einen elastischen Verband oder ein Tuch.
Es ist notwendig, die Basis des halb aufrechten Penis fest mit einem elastischen Verband zu umwickeln und mit einem Ring oder einer Schnur zu sichern. Entfernen Sie nach 1 Minute vorsichtig das Gerüst. Wiederholen Sie jeden Tag für eine Woche. Erhöhen Sie in Zukunft schrittweise die Zeit, überschreiten Sie jedoch nicht 10 Minuten. Bei Beschwerden (Kribbeln, Taubheitsgefühl, Schmerzen) sofort entfernen. Wenn das Gewebe unter Sauerstoffmangel leidet, kann dies zum Tod von Nervenzellen, verminderter Empfindung und erektiler Dysfunktion führen.
Taoistische Übungen
Sie umfassen eine Kombination von Atemübungen mit Genitalmanipulation. Großartig für diejenigen, die Tantra-Meditation praktizieren. Die Praktiken tragen zur Penisvergrößerung, emotionalen Selbstkontrolle und zur Verbesserung der Lebensqualität bei.
Anweisungen:
- Erhitzen: Drücken Sie mit dem Mittelfinger auf die Vertiefung an der Schädelbasis. Bis zu 50-mal mit kreisenden Bewegungen einmassieren. Dabei ist es wichtig, richtig zu atmen: Luft durch die Nase einatmen, durch den Mund ausatmen. Die Zunge sollte Kontakt mit dem oberen Zahnfleisch haben.
- Der Hauptteil der Übung: Ziehen Sie schnell die Beckenbodenmuskeln, halten Sie sie 15 Sekunden lang in einem Spannungszustand, während Sie tief durchatmen. Atme dann langsam aus und entspanne deine Muskeln.
- 21 Mal täglich in einem Satz wiederholen.
Führen Sie Bewegungen im Stehen mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und gesenkten Armen aus.
Beugung des Penis
Übung 1.Führen Sie diese aus, wenn sich der Phallus in einem halb aufrechten Zustand befindet. Fassen Sie mit zwei Fingern einer Hand den Penis an der Basis, mit zwei Fingern der anderen Hand in der Nähe des Kopfes. Beugen Sie Ihren Penis so, dass sich Ihre Finger berühren. Bleiben Sie 20 Sekunden in diesem Zustand. Wiederholen Sie diesen Vorgang viermal am Tag und ändern Sie dabei jedes Mal die Richtung der Kurve. Verbringen Sie die ersten 2 Wochen des Unterrichts.
Übung 2.Geeignet für Sitzungen von 3-4 Wochen. Erektionsgrad 75%. Fassen Sie die Basis des Penis mit den Fingern einer Hand, der anderen - der Basis des Kopfes. Beugen Sie den Penis bis zum Maximum, halten Sie ihn 2 Sekunden lang gedrückt und lassen Sie ihn los. Wiederholen Sie diesen Vorgang jeden Tag, wobei abwechselnde Seiten der Kurve (oben, unten, rechts, links) insgesamt 10 Sekunden pro Tag nicht überschreiten.
Diese Übungen sollen die Dicke des Penis erhöhen. Mit ihrer Hilfe können Sie in 1-2 Monaten ständigen Trainings ein gutes Ergebnis erzielen und einen Durchmesser von bis zu 1 cm erreichen.
Kegel-Übung
Diese Technik wurde entwickelt, um die Muskeln der Genitalien zu stärken. Mit Hilfe verschiedener Übungen können Sie die Durchblutung des Gewebes verbessern und lernen, wie Sie die Erektion kontrollieren. Klassen bieten eine hervorragende Prävention von Erkrankungen des Urogenitalsystems und tragen indirekt zur Vergrößerung des Penis bei.
- Ziehen Sie an den Beckenmuskeln und halten Sie sie eine halbe Minute lang gespannt. Wiederholen Sie dies dreimal täglich und erhöhen Sie die Zeit des Stresszustands schrittweise auf 1 Minute.
- Ziehen Sie Ihre Beckenmuskeln schnell zusammen und entspannen Sie sich schnell. Mindestens 20 Mal wiederholen. Mit der Zeit erhöht sich die Anzahl der Kompressionen auf das 100-fache gleichzeitig. Dies ist eine sehr effektive Übung, die bereits nach einer Woche regelmäßiger Übung spürbare Ergebnisse liefert.
- Ziehen Sie langsam an den Muskeln des Perineums, halten Sie sie 5 Sekunden lang gedrückt und entspannen Sie sich langsam.
- Drücken Sie die Perinealmuskeln langsam nach außen und ziehen Sie sie dann schnell zusammen. 6 mal wiederholen.
Arabisch oder Jelqing-Technik
Die Jelqing-Technik zielt auf die langfristige Unterstützung des im Penisschaft zirkulierenden Blutes ab. Klassen stimulieren die Arbeit der Blutgefäße und tragen zum allmählichen Wachstum des Organs sowohl in der Länge als auch in der Breite bei.
Fassen Sie den Penis mit 2 Fingern an der Basis fest und schieben Sie ihn in Richtung Kopf. Die Bewegungen sollten rhythmisch sein, sie sollten keine Beschwerden verursachen, so dass es nicht notwendig ist, zu viel zu straffen. Gleichzeitig lohnt sich der Orgasmus nicht.
In der ersten Woche wird empfohlen, den Penis mindestens 10 Minuten am Tag aufrecht zu halten. In Zukunft ist es notwendig, die Zeit schrittweise zu verlängern, um den Erektionszustand auf bis zu 20 Minuten zu verlängern.
Aaron Kemmers Übungssystem
Das Ergebnis dieses Komplexes ist nicht nur eine Vergrößerung der Männlichkeit, sondern auch gesunde Blutgefäße, Urogenitalorgane und starke Beckenmuskeln.
Die Technik wurde auf der Grundlage der folgenden Übungen entwickelt:
- Drücken- Es ist notwendig, den Penis abwechselnd langsam und schnell zu drücken und zu entsperren. Dies fördert die Durchblutung und eine Erhöhung des Organvolumens.
- verlängern- besteht aus einer allmählichen Verlängerung des Organs. Wann immer Sie die Last erhöhen müssen. Das Gewebe des Penis ist ziemlich elastisch, so dass es einfach ist, diese Übung durchzuführen.
Mit der systematischen Implementierung des Komplexes können Sie beeindruckende Ergebnisse erzielen: Verdickung - bis zu 2 cm, Dehnung - bis zu 5 cm.
Glocke
Übung mit 100% Erektion:
- Spannen Sie die Muskeln des Perineums so weit wie möglich an.
- Bewegen Sie ein armloses Element in verschiedene Richtungen und ahmen Sie dabei die Bewegung einer Glocke nach.
- Führen Sie in der ersten Woche 2 Minuten durch, wobei Sie die Zeit schrittweise verlängern.
Dehnen
Diese Übung ist eine der effektivsten. Sein Zweck ist es, das Organ an eine konstante Belastung anzupassen und sein Gewebe für eine Längenzunahme in aufrechter Form zu dehnen. Ausgangsposition: sitzend oder stehend.
Sie sollten die Haut des Phallus allmählich dehnen, ohne sich zu viel Mühe zu geben:
- Fassen Sie die Orgel an der Basis oder am nächsten zur Mitte.
- Mach weiter. Erreichen Sie so hoch wie möglich, was keine nennenswerten Beschwerden verursacht, aber die Spannung aufrechterhält.
- Eine halbe Minute gedrückt halten und loslassen.
Wiederholen Sie dies mehrmals täglich. Um die normale Durchblutung wiederherzustellen, müssen nach dem Dehnen Kegel-Übungen oder eine Glocke durchgeführt werden. Wann immer Sie die Last erhöhen müssen.
Das Dehnen kann mit rotierenden Bewegungen durchgeführt werden. Errichtungszustand: 50%. Es ist notwendig, den Penis in 1 oder 2 Umdrehungen zu drehen und ihn gleichzeitig nach vorne zu strecken. Halten Sie die Position eine halbe Minute lang und lassen Sie sie los.
Doppelte Dehnung ist auch eine der beliebtesten und effektivsten Übungen zur Längenzunahme. Bietet den Umfang des Penis an der Basis und in der Nähe des Kopfes und streckt gleichzeitig das Organ in entgegengesetzte Richtungen. Der Phallus muss eine halbe Minute lang gedehnt bleiben.
Eine doppelte Rotationsdehnung wird nach 3-4 Wochen täglicher Übung mit den oben genannten Methoden empfohlen, da sie eine hohe Intensität aufweist und für ein unvorbereitetes Organ traumatisch sein kann. Erektionsgrad: 50%. Fassen Sie den Penis an der Basis mit der anderen Hand in der Nähe des Kopfes und ziehen Sie ihn hoch. Führen Sie beim Strecken kreisende Bewegungen Ihrer Arme in entgegengesetzte Richtungen aus. Fixieren Sie die Position für 15-20 Sekunden und lassen Sie sie los.
Was tun nach dem Training, um die Leistung während des Trainings zu verbessern?
Neben den Übungen wird empfohlen, spezielle Geräte zur Vergrößerung des Penis zu Hause zu verwenden, z. B. einen Extender. Das Gerät arbeitet nach dem Prinzip der Dehnung des Gewebes. Der langfristige Dehnungseffekt fördert die aktive Zellregeneration und die Zunahme des Organvolumens, ohne die funktionellen Eigenschaften des Gewebes zu verändern. Das Wachstum erfolgt sowohl in der Länge als auch in der Breite.
Um die Penismuskeln zusätzlich zu belasten und aktiv zu wachsen, wird empfohlen, Gewichte an den erigierten Penis zu hängen.
Außerdem müssen einige Richtlinien beachtet werden:
- Sportliche Aktivitäten. Körperliche Aktivität hat eine heilende Wirkung auf den gesamten Körper. Daher wird empfohlen, die Bewegung durch alle Sportarten zu ergänzen, die den Unterbauch belasten: Radfahren, Kniebeugen, Laufen, Bauchmuskeln usw.
- Abhängigkeiten abbrechen. Sie stören die normale Funktion der Blutgefäße, was letztendlich alle Bemühungen zunichte macht.
- Essen. Ungesunde Gerichte sollten von der Ernährung ausgeschlossen und mit Produkten angereichert werden, die sich positiv auf das Peniswachstum auswirken: Gemüse, frisches Grün, Obst, Ingwer, Nüsse, mageres Fleisch und Fisch, Samen, Knoblauch, fermentierte Milch, Aphrodisiaka (Austern, Muscheln)).
- Vitamine, Nahrungsergänzungsmittel. Es gibt spezielle Komplexe, die den Körper mit allen Vitaminen und Mineralien anreichern, die für ein normales Wachstum und eine normale Funktion des Penis erforderlich sind.
- Überwachen Sie den Zustand des Urogenitalsystems und vermeiden Sie Abkühlung oder Überhitzung. Behandeln Sie bei chronischen Krankheiten Exazerbationen unverzüglich, damit sich die Infektion nicht ausbreitet und das normale Peniswachstum nicht beeinträchtigt.
- Nutzen Sie auch andere Möglichkeiten, um Ihren Penis zu Hause zu vergrößern.
Wie oft sollten die Übungen durchgeführt werden, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen?
Die Penisvergrößerung ist ein mühsamer und zeitaufwändiger Prozess, der Ausdauer und Zeit erfordert. Damit das Ergebnis spürbar wird, müssen jeden Tag verschiedene Übungen durchgeführt werden. Es wird empfohlen, mehrmals täglich, während der Effekt frühestens nach einem Monat spürbar wird.
Massage, die zusätzlich zum Training die Durchblutung anregt
Die Wärmemassage ist eine großartige Ergänzung zu allen Übungen. Dies kann getan werden, um nach jeder Sitzung einen entspannenden Effekt zu erzielen. Die Technik besteht darin, die Haut leicht zu reiben. Es ist notwendig, das Gleitmittel auf die Handflächen aufzutragen, den Penis zu ergreifen und das Gel in kreisenden Bewegungen auf der gesamten Oberfläche des Phallus zu verteilen. Führen Sie Massagebewegungen bis zur künstlichen Ejakulation durch.